밥

팥죽

Name: 팥죽
Ingredients: 팥 40g; 찹쌀가루 30g; 찹쌀 10g; 물 300g; 설탕기호에따라

287kcal

입맛 살리는 팥죽, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분 기준 약 287kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 찹쌀을 씻어 불린다.

2. 팥을 씻어서 건진 후 잠길 만큼 물을 붓고 끓인다.

3. 검붉은 물이 우러나오면 제거하고 팥 분량의 3배 정도 물을 넣어서 완전히 뭉그러질 때까지 끓인다.

4. 찹쌀가루는 끓는 물로 익반죽하여 1.5cm 가량의 찹쌀경단을 빚는다.

5. 삶은 팥을 손으로 주무른 다음 체에 거르고 앙금을 가라앉도록 하여 웃물을 먼저 끓으면 불린 찹쌀을 넣고 퍼질 때 까지 끓인다.

6. 앙금과 찹쌀경단을 차례로 넣고 끓인 뒤 경단이 떠오르면 2~3분 더 끓여 완성한다.(설탕이나 꿀은 기호에 따라 사용한다.)

죽, 스프류는 염도가 낮아도 점도의 질감이 있어서 싱겁게 느껴지지 않으므로 나트륨 섭취율을 줄일 수 있다.

287

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

🍚 밥

밥

30분 362kcal 0

밥

383kcal 0

밥

493kcal 0

밥

201kcal 0