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밥
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먹골배 카레주먹밥
입맛 살리는 먹골배 카레주먹밥, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분에 약 379kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 카레가루를 미지근한 물에 개어
쌀을 넣고 밥을 한다.
2
2. 묵은지는 헹궈서 다지고 양파도
다진다.
3
3. 참치의 기름을 빼고 묵은지,
양파를 넣고 마요네즈에
버무린다.
4
4. 3번을 넣고 카레밥으로 주먹밥을 만든다.
5
5. 주먹밥을 배 모양으로 만든다.
6
6. 애호박과 가지 껍질로 배 꼭지와
잎을 만들어 장식한다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
카레가루로 밥을 하여 따로 간을 하지 않아도 맛있는 주먹밥을 만들 수 있어요.
재료
- 쌀(150g)
- 카레가루(70g)
- 묵은지(15g)
- 양파(15g)
- 애호박(5g)
- 가지(5g)
- 참치(50g)
- 마요네즈(20g)
영양정보 (1인분)
379
칼로리
kcal
kcal
445
탄수화물
g
g
11
단백질
g
g
12
지방
g
g
1
나트륨
mg
mg
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