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밥
밥
밥
구운 주먹밥
입맛 살리는 구운 주먹밥, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분에 약 335kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 현미로 밥을 지은 뒤 밥 밑간을 넣고 섞는다.
2
2. 톳에 톳 무침양념을 넣고 버무린다.
3
3. 밥에 톳을 넣고 버무린다.
4
4. 밥을 먹기 좋은 크기로 둥글게 뭉친 뒤 부순 생김을 골고루 묻힌다.
5
5. 주먹밥을 달걀물을 입힌다.
6
6. 팬에 구워 마무리한다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 마지막에 들기름(참기름)을 두르면 향이 훨씬 풍성해집니다. 너무 일찍 넣으면 향이 날아갑니다.
- ✓ 달걀은 실온에서 10분 정도 두었다가 사용하면 더 고르게 익습니다.
건강 팁
현미밥과 톳을 넣어 만든 주먹밥에 달걀물을 입혀 구워낸 별미
재료
- 현미(100g)
- 톳(30g)
- 생김(5g)
- 달걀(50g)
- 밥 밑간 참기름(4g)
- 참깨(2g)
- 톳 무침양념 설탕(2g)
- 식초(2g)
영양정보 (1인분)
335
칼로리
kcal
kcal
35
탄수화물
g
g
6
단백질
g
g
7
지방
g
g
79
나트륨
mg
mg
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