일품
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시금치브로컬리 파스타
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온 가족이 함께 즐길 수 있는 시금치브로컬리 파스타 레시피를 소개합니다. 1인분에 약 401kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을
넣고 살짝 데친다.
2
2. 데친 시금치, 브로콜리와 바질을
믹서에 갈아 준다.
3
3. 새우는 껍질을 벗겨 손질한다
4
4. 끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아
건진다.
5
5. 삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을
넣고 볶는다.
6
6. 갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고
한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은
뒤 새우를 올린다
건강 팁
생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
재료
- 새우(대하
- 3마리)
- 스파게티(100g)
- 시금치(30g)
- 브로콜리(50g)
- 바질(10g)
- 생크림(50g)
- 올리브오일(10g) 구매
- 소금 (0.2g)
영양정보 (1인분)
401
칼로리
kcal
kcal
68
탄수화물
g
g
15
단백질
g
g
7
지방
g
g
77
나트륨
mg
mg
