치즈토마토 가지구이
일품

치즈토마토 가지구이

264kcal
입맛 살리는 치즈토마토 가지구이, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 264kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1

1. 새송이버섯, 양파, 토마토는 굵게 다지고, 가지는 모양대로 길게 썰고, 돼지고기는 한입 크기로 썬다.

조리 과정 1단계
2

2. 중간 불로 달군 마른 팬에 가지를 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

조리 과정 2단계
3

3. 같은 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 노릇하게 볶고, 양파와 새송이버섯을 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

조리 과정 3단계
4

4. 중간 불로 올린 뒤 목살을 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 볶고, 토마토를 넣어 으깬다.

조리 과정 4단계
5

5. 쌈장과 파프리카가루를 넣어 고루 섞고, 토마토 국물이 배어 나오면 바질을 손으로 뜯어 넣은 뒤 국물이 자작해질 때까지 끓인다.

조리 과정 5단계
6

6. 그릇에 ⑤의 재료를 담은 뒤 가지를 엇갈려 올리고, 치즈를 얹은 뒤 전자레인지에 넣어 모차렐라치즈가 녹을 때까지 조리해 마무리한다.

조리 과정 6단계

건강 팁

•칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•파프리카가루를 이용하여 감칠맛을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.

영양정보 (1인분)

264
칼로리
kcal
9
탄수화물
g
15
단백질
g
19
지방
g
201
나트륨
mg

비슷한 레시피

닭고기채소스파게티 일품

닭고기채소스파게티

278kcal 0
칠곡석류국수 일품

칠곡석류국수

73kcal 0
블랙빈 곤약국수 일품

블랙빈 곤약국수

54kcal 0
닭가슴살 브로콜리 만두 일품

닭가슴살 브로콜리 만두

123kcal 0