일품

아보카도 달걀 샌드위치

Name: 아보카도 달걀 샌드위치
Ingredients: 달걀 20g; 마요네즈 1g; 디존 머스타드 1g; 레몬주스 2g; 식빵 35g; 아보카도 6g; 워터크레스 1g; 소금 약간; 후추 약간

153kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 아보카도 달걀 샌드위치 레시피를 소개합니다. 1인분 기준 약 153kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 달걀을 완숙으로 삶아 찬물에 담궈 식혀 껍질을 벗긴 뒤 볼에 넣어 포크로 거칠게 으깬다.

2. 으깬 달걀에 머스타드, 레몬주스, 소금, 후춧가루, 마요네즈를 섞는다.

3. 아보카도는 껍질을 제거하고 얇게 슬라이스 한다.

4. 식빵은 노릇하게 양면을 굽는다.

5. 4에 아보카도를 얹고 그 위에 달걀 샐러드를 얹어 식빵으로 덮는다.

6. 샌드위치의 가장자리 부분은 잘라내고 원하는 적당한 크기로 자른다.

아보카도는 껍질을 벗겨 반을 자른 후 가운데 씨에 칼집을 넣어 90도 방향으로 돌리면 씨를 제거할 수 있다.

153

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

272

나트륨
mg

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