일품
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서양식 씨리얼(뮤즐리)
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오늘 소개할 서양식 씨리얼(뮤즐리) 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 1인분 기준 약 159kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
2
2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
3
3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
4
4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
5
5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
6
6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
건강 팁
꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
