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버섯초계탕
입맛 살리는 버섯초계탕, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 277kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 닭은 깨끗하게 씻어 준비하고, 양파와 대파는 4등분한다.
2
2. 새송이버섯은 모양대로 두툼하게 썰고, 팽이버섯은 밑동을 자른 뒤 낱낱이 가르고, 미나리는 한입 크기로 썬다.
3
3. 냄비에 닭을 넣고 잠길 만큼 물을 붓고, 양파, 대파, 미나리(½분량), 마늘을 넣어 센 불로 올린 뒤 닭이 익을 때까지 끓인다.
4
4. 닭, 양파, 미나리를 건져내 한 김 식히고, 닭은 살을 발라낸다.
5
5. 닭고기, 양파, 남은 미나리, 달걀, 전분을 고루 섞어 닭볼을 만든다.
6
6. 육수에 닭볼, 새송이버섯, 팽이버섯, 양송이버섯, 남은 미나리를 넣고, 양념으로 간한 뒤 한소끔 끓여 마무리한다.
건강 팁
•양파, 대파, 미나리가 들어간 육수로 자극적이지 않은 맛을 냈어요.
영양정보 (1인분)
277
칼로리
kcal
kcal
31
탄수화물
g
g
25
단백질
g
g
6
지방
g
g
179
나트륨
mg
mg
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