밥

버섯 참치 무른밥

Name: 버섯 참치 무른밥
Ingredients: 불린 쌀 30g; 물 92g; 참치살 10g; 표고버섯 5g; 무 5g; 양파 5g; 참기름 2g; 통깨 1g; 소금적당량

145kcal

버섯 참치 무른밥은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분 기준 약 145kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.

2. 참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.

3. 팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.

4. 3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.

5. 4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.

6. 참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.

물의 양 조절에 주의하여 너무 죽처럼 되지 않도록 주의 한다.

145

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

🍚 밥

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30분 362kcal 0

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