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밥
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밥스틱
온 가족이 함께 즐길 수 있는 밥스틱 레시피를 소개합니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분 기준 약 219kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 당근, 양파, 청피망, 홍피망, 햄은 곱게 다진다.
2
2. 달군 팬에 1을 넣고 볶는다.
3
3. 2에 밥을 넣고 볶으면서 카레가루와 소금, 후춧가루로 간을 맞춘다.
4
4. 치즈는 적당한 크기로 잘라준다.
5
5. 춘권피에 3과 4를 넣고 스틱 모양으로 만든다.
6
6. 팬에 기름을 넉넉히 두르고 5를 튀겨준다
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
밥은 고슬고슬하게 지어 사용하는 것이 좋다.
재료
- 당근다진것 10g
- 양파다진것 15g
- 홍피망다진것 10g
- 청피망다진것 10g
- 햄다진것 10g
- 밥 10g
- 카레가루 2g
- 춘권피 30g
- 치즈 5g
- 튀김기름 3g
- 소금적당량
- 후춧가루 적당량
영양정보 (1인분)
219
칼로리
kcal
kcal
33
탄수화물
g
g
6
단백질
g
g
8
지방
g
g
227
나트륨
mg
mg
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