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닭고기 찰깨빵
온 가족이 함께 즐길 수 있는 닭고기 찰깨빵 레시피를 소개합니다. 1인분에 약 501kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 방울토마토, 양파, 파프리카, 할라피뇨, 훈제 닭가슴살은 작게 깍둑썬다.
2
2. 손질한 재료에 양념을 고루 섞는다.
3
3. 찰깨빵의 윗부분 1cm를 도려낸다.
4
4. 빵 안에 버무린 재료를 채운 뒤 모차렐라치즈를 올린다.
5
5. 180℃로 예열한 오븐에 속을 채운 빵을 넣고 5분간 구워 꺼낸다.
6
6. 그릇에 구운 빵을 올린 뒤 파슬리가루를 뿌린다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
담백한 닭고기와 알싸하고 새콤한 살사소스로 맛을 내 나트륨의 사용을 줄였어요.
재료
- 방울토마토(60g)
- 양파(70g)
- 파프리카(120g)
- 할라피뇨(10g)
- 훈제 닭가슴살(40g)
- 찰깨빵(45g)
- 모차렐라치즈(30g)
- 파슬리가루(약간)
- 설탕(1g)
- 소금(0.5g)
- 레몬즙(15㎖)
- 후춧가루(0.5g)
영양정보 (1인분)
501
칼로리
kcal
kcal
80
탄수화물
g
g
17
단백질
g
g
13
지방
g
g
852
나트륨
mg
mg
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