소고기찜과 검은콩수제비
일품

소고기찜과 검은콩수제비

264kcal
입맛 살리는 소고기찜과 검은콩수제비, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 264kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1

1. 팽이버섯과 느타리버섯은 밑동을 잘라 낱낱이 가르고, 알배추는 한입 크기로 썰고, 쑥갓과 쪽파는 한입 크기로 썬다.

조리 과정 1단계
2

2. 가지와 당근은 어슷 썰고, 단호박은 씨 제거 후 7~8쪽으로 썰고, 표고버섯은 별모양 칼집을 내고, 새우는 깨끗하게 씻고, 관자는 한입 크기로 썬다.

조리 과정 2단계
3

3. 믹서에 삶은 검은콩과 물(1컵)을 넣어 갈고, 볼에 담은 뒤 검은콩 수제비 반죽 재료와 고루 섞어 치대고, 냉장실에서 30분간 숙성한다.

조리 과정 3단계
4

4. 불고기용 소고기를 펼치고, 팽이버섯과 쪽파를 위에 올려 돌돌 만다.

조리 과정 4단계
5

5. 대나무 찜기에 손질한 채소, 해산물, 숙주 순으로 깔아준다.

조리 과정 5단계
6

6. 그 위에 고기 버섯말이를 올려 중간 불에서 10분간 쪄내고, 달걀노른자와 양념장을 곁들여 마무리한다.

조리 과정 6단계

건강 팁

•칼륨 함량이 높은 단호박, 느타리버섯, 검은콩, 감자는 나트륨 배출에 도움을 줘요.

영양정보 (1인분)

264
칼로리
kcal
16
탄수화물
g
31
단백질
g
9
지방
g
437
나트륨
mg

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