후식

연두부 카프레제

Name: 연두부 카프레제
Ingredients: 깻잎(2장); 양파(20g); 방울토마토(5개=50g); 연두부(100g); 두부(100g); 다진 마늘(10g); 치즈(40g); 간장(8g); 올리브유(30g); 참기름(15g)

309kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 연두부 카프레제 레시피를 소개합니다. 식사 후 달콤하게 즐기기 좋은 디저트입니다. 1인분에 약 309kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1. 방울토마토는 3등분하고, 깻잎과 양파는 곱게 다진다.

2. 연두부와 두부를 크림 형태가 될 때까지 으깬다.

3. 다진 깻잎과 양파에 깻잎 드레싱 재료를 넣어 고루 섞는다.

4. 중간 불로 달군 팬에 다진 마늘을 볶아 마늘 플레이크를 만든다.

5. 그릇에 연두부 크림과 방울토마토, 치즈를 올린다.

6. 깻잎 드레싱을 뿌리고 마늘 플레이크를 올려 마무리한다.

으깬 두부, 고소한 치즈, 상큼한 토마토의 조합이 끝내줘요.

309

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

279

나트륨
mg

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