후식
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바나나미숫가루쉐이크
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온 가족이 함께 즐길 수 있는 바나나미숫가루쉐이크 레시피를 소개합니다. 식사 후 달콤하게 즐기기 좋은 디저트입니다. 1인분 기준 약 129kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 바나나 껍질을 벗긴다.
2
2. 바나나를 알맞은 크기로 잘라 준비해 둔다.
3
3. 우유와 미숫가루를 알맞은 양으로 계량한다.
4
4. ③과 바나나를 믹서기에 넣는다.
5
5. 건더기가 생기지 않을 정도로 간다.
6
6. 컵에 담아 완성시킨다.
건강 팁
바나나는 칼륨 함량이 풍부하여 나트륨 배출을 도와요.
재료
- 미숫가루 15g
- 바나나 50g
- 우유 100ml 구매
영양정보 (1인분)
129
칼로리
kcal
kcal
23
탄수화물
g
g
6
단백질
g
g
1
지방
g
g
41
나트륨
mg
mg
