일품

블루베리냉스프

Name: 블루베리냉스프
Ingredients: 검은콩두유 50g; 꿀 15g; 딸기 20g; 블루베리 20g; 저지방우유 50g; 볶은현미 20g; 바나나 50g; 브로콜리 15g; 라이스페이퍼 1장; 건조체리 15g

116kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 블루베리냉스프 레시피를 소개합니다. 1인분 기준 약 116kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1. 브로콜리는 먹기 좋게 잘라서 데쳐준다.

2. 건조체리는 손질해 씨를 제거하고 송송 다져서
먹기 좋게 잘라준다.

3. 라이스페이퍼를 뜨거운 물에 데쳐내 체리를
말아 체리 만두를 만든다.

4. 만들어진 체리 만두를 팬에 살짝 구워서
라이스페이퍼를 고소하게 만든다.

5. 블루베리, 딸기, 바나나, 검은콩두유와 우유를
한데 섞어 믹서에 갈아준다.

6. 갈아둔 스프를 담고 브로콜리와 체리 만두를
올리고 먹기 전에 볶은 현미를 올려준다.

볶은 현미의 고소함과 건조 체리의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였다.

주재료

고명

116

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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