일품

토마토라면

Name: 토마토라면
Ingredients: 재료 애호박(30g); 양파(20g); 청양고추(5g); 대파(5g); 토마토(300g); 라면스프(3g); 라면(100g); 육수 다시마(2.5g); 멸치(2.5g); 무(10g); 물(250g)

190kcal

입맛 살리는 토마토라면, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 190kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 냄비에 육수 재료를 넣고 10분간
끓여 건더기를 건진다.

2. 애호박은 돌려 깎아 채 썰고, 양파도
채 썰고, 청양고추와 대파는
어슷 썬다.

3. 토마토는 200g은 잘게 다지고,
100g은 두툼하게 썬다.

4. 육수에 라면스프와 라면을 넣고
살짝 익힌 뒤 양파, 애호박, 다진
토마토를 넣고 끓인다.

5. 면이 다 익으면 두툼하게 썬
토마토를 넣고 10초간 더 끓인다.

6. 대파와 청양고추를 올려 마무리한다.

라면스프의 양을 ¼로 줄여 나트륨 섭취량을 낮추고,
대신 토마토와 청양고추를 넣어 상큼함과 칼칼함을 더했다.

190

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

423

나트륨
mg

일품

278kcal 0

일품

73kcal 0

일품

54kcal 0

일품

123kcal 0