일품

청국장소스 연어 스테이크

Name: 청국장소스 연어 스테이크
Ingredients: 마늘종 60g(10개); 연어 200g; 식용유 5g(1/2작은술); 검정깨 5g(1작은술); 청국장가루 5g(1작은술); 마요네즈 20g(4작은술); 대추 5g(1개)

209kcal

청국장소스 연어 스테이크의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 1인분 기준 약 209kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 검정깨, 마요네즈, 청국장 가루를 섞어 소스를 만든다.

2. 팬에 식용유를 둘러 연어와 마늘종을 굽는다.

3. 마늘종을 접시에 깔고 연어를 올린 뒤 소스를 뿌리고 채썬 대추채를 얹어 장식한다.
대추채를 얹어 장식한다.

연어에 함유된 오메가3지방산은 동맥경화와 심장병을 예방하는 효과가 있다. 소스에는 청국장가루와 검정깨를 사용해 고소한 향과 풍미를 더한다.

주재료

양념

209

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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