일품

닭가슴살 스테이크

Name: 닭가슴살 스테이크
Ingredients: 닭고기(가슴살; 150g); 토마토(100g); 가지(1개); 치즈(1장); 오레가노(2g); 마늘(20g); 소금(0.2g); 후춧가루(0.01g); 올리브오일(20g)

242kcal

닭가슴살 스테이크은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 1인분 기준 약 242kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1. 닭가슴살을 소금과 후추로 밑간한다.

2. 토마토와 마늘은 입자있게 다진다

3. 다진 토마토와 마늘을 냄비에 담아
볶다가 물과 오레가노를 넣고 끓여
소스를 만든다.

4. 팬에 올리브오일을 두르고 밑간 한
닭가슴살을 노릇노릇하게 굽는다.

5. 가지는 길게 썬다.

6. 가지에 치즈를 감싸 익히고, 구운 닭
스테이크를 옆에 담고 소스를 옮긴다.

치즈를 사용하여 별도의 소금 사용 없이 삼삼한 맛을 낼 수 있어요.

242

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

550

나트륨
mg

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