후식

세 가지곡물콩라미수

Name: 세 가지곡물콩라미수
Ingredients: 미숫가루(50g); 통조림콩(20g); 검은콩(20g); 바나나(1개); 흑임자(5g); 달걀(1개); 우유(200g); 애플민트(10g); 버터(20g); 설탕(10g)

215kcal

오늘 소개할 세 가지곡물콩라미수 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 식사 후 달콤하게 즐기기 좋은 디저트입니다. 1인분 기준 약 215kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 미숫가루는 설탕을 넣고 체에 한 번
거른다.

2. 달걀노른자에 설탕을 넣고 중탕으로
익힌다.

3. 버터는 중탕으로 녹이고 검은콩은 불린
뒤 삶아 통조림콩, 버터와 함께 간다.

4. 바나나는 곱게 으깨고 흑임자는 곱게
간다.

5. 우유는 냄비에 넣고 따끈하게 데운다.

6. 데워진 우유에 미숫가루와 모든 재료를
골고루 섞는다.

버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸 속의 나트륨 배출을 도와줘요.

215

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

109

나트륨
mg

후식

209kcal 0

후식

91kcal 0

후식

196kcal 0

후식

228kcal 0