밥

바다향이 풍부한 전복죽

Name: 바다향이 풍부한 전복죽
Ingredients: 전복 100g; 당근 15g; 건조미역 10g; 찹쌀 50g; 흑임자 3g; 참기름 15g; 청주 15g; 흰후추 2g

220kcal

바다향이 풍부한 전복죽의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분 기준 약 220kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 찹쌀은 불려주고 전복은 손질해 내장과 분리해
준 뒤 청주를 넣어서 전복 내장을 믹서에
갈아준다.

2. 전복 몸에 칼집을 내준 후 참기름을 두른 팬에
구워준다.

3. 당근과 미역은 송송 잘라준다.

4. 전복내장을 먼저 참기름에 충분히 볶아준다.

5. 내장을 볶아주다가 불린 찹쌀을 넣고 충분히
볶아준다.

6. 죽이 완성될 때 당근, 미역을 넣고 죽을 끓여
주고 전복은 고명으로 올려준다.

참기름을 이용해 내장을 볶아 고소한 맛을 충분히 내주었고, 미역과 당근으로 씹는 맛을 주어
짜지 않으면서 식감과 풍미를 높여주었다.

220

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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