밥

새싹참치김밥

Name: 새싹참치김밥
Ingredients: 재료 파프리카(15g); 파인애플(15g); 달걀(30g); 김(2g); 밥(150g); 새싹채소(10g); 참치(12g); 소스 저염간장(5g); 마요네즈(2.5g); 설탕(0.5g)

320kcal

새싹참치김밥은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 간단하면서도 한 끼 식사로 손색없는 밥 요리입니다. 1인분에 약 320kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 소스를 만든다.

2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게
썬다.

3. 스크램블 에그를 만든다.

4. 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고
밥을 고루 편 뒤 새싹채소,
스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀
참치, 파인애플을 올리고 소스를
고르게 뿌린다.

5. 반으로 접어 먹기 좋게 썰어
마무리한다.

보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해
새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다.
또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.

320

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

109

나트륨
mg

🍚 밥

밥

30분 362kcal 0

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