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나물/생채/샐러드
나물/생채/샐러드
나물/생채/샐러드
양상추참치샐러드
아삭하게 씹히는 양상추 위에 맛있게 묻힌 참치 샐러드를~
양상추참치샐러드은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 서양 스타일의 나물/생채/샐러드 요리로, 이색적인 맛을 경험할 수 있습니다. 조리 시간은 약 20분 정도 소요되며, 2인분 분량으로 넉넉하게 즐길 수 있습니다. 난이도 [초보환영] 단계의 레시피입니다. 1인분 기준 약 271kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다.
2
오이, 당근, 양파는 잘게 다진 후 소금을 약간 뿌리고 물기를 짠다.
3
참치와 ②번 채소를 마요네즈, 설탕, 소금, 머스터드를 넣고 묻혀준다.
4
양상추는 한입 크기로 찢어놓고 ③번을 보기좋게 올려 놓는다.
5
④번 위에 모양을 내기 위해 토마토케첩을 한방울 떨어뜨린 후 적채로 장식한다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
재료
주재료
- 참치 1/2캔
- 양파 15g
- 당근 10g
- 오이 20g
- 양상추 40g
양념
- 마요네즈 2큰술
- 설탕 1/4큰술
- 소금 약간
- 머스터드 약간
- 토마토케첩 약간
부재료
- 적채 10g
영양정보 (1인분)
271
칼로리
kcal
kcal
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