일품

유자샐러드라면

Name: 유자샐러드라면
Ingredients: 재료 라면(55g); 양상추(40g); 케일(5g); 파프리카(20g); 비타민(5g); 유자드레싱 식초(2g); 레몬즙(5g); 유자청(15g); 올리브유(1g)

308kcal

입맛 살리는 유자샐러드라면, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분에 약 308kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 끓는 물(600g)에 라면을 넣어
데친다.

2. 면은 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

3. 양상추, 케일, 파프리카는 얇게 채
썰고, 비타민은 먹기 좋은 크기로
자른다.

4. 유자드레싱을 고루 섞은 뒤 라면,
채소를 버무려 마무리한다.

면을 데칠 때 많은 양의 물을 끓여 나트륨이 충분히 빠져나가게 했다.
또한 채소를 많이 넣고 면을 반만 사용해 나트륨의 양도 반으로 낮춰 섭취량을 줄였다.

308

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

145

나트륨
mg

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