후식

단호박두부팬케이크

Name: 단호박두부팬케이크
Ingredients: 단호박(25g); 두부(10g); 밀가루(75g); 타가토스(10g); 우유(15g); 식용유(3g)

340kcal

단호박두부팬케이크의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 식사 후 달콤하게 즐기기 좋은 디저트입니다. 1인분에 약 340kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 단호박은 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 으깬다.

2. 으깬 단호박, 두부, 우유를 믹서에 넣고 간다.

3. 밀가루, 타가토스를 체에 곱게 내린다.

4. 2번, 3번을 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.

5. 팬에 식용유를 두르고 약불에서 팬케이크를 굽는다.

6. 접시에 담는다.

팬케이크 믹스 대신 단호박과 두부, 밀가루로 직접 반죽을 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요.

340

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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