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수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크
온 가족이 함께 즐길 수 있는 수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크 레시피를 소개합니다. 식사 후 달콤하게 즐기기 좋은 디저트입니다. 1인분 기준 약 228kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!
조리 순서
1
1. 고구마는 깨끗하게 씻은 뒤 껍질을 벗기고 찐다.
2
2. 찐 고구마를 으깨고 요거트와 섞는다.
3
3. 카스테라를 체에 갈아 가루를 만든다.
4
4. 키위, 파인애플을 적당한 크기로 자른다.
5
5. 무스틀에 2번을 넣어 평평하게 펴주고 키위, 블루베리, 파인애플을 넣고 요거트를 올린 뒤 다시 고구마를 넣어 펴준다.
6
6. 카스테라 가루를 뿌리고 키위, 블루베리, 파인애플을 올린다.
건강 팁
설탕이 들어간 생크림 대신 요거트를 사용하면 부드러운 맛과 새콤한 맛을 더해 당 섭취를 줄일 수 있어요
재료
- 밤고구마(65g)
- 요거트(18g)
- 키위(7g)
- 파인애플(7g)
- 카스테라(2g)
- 블루베리(5g)
영양정보 (1인분)
228
칼로리
kcal
kcal
44
탄수화물
g
g
5
단백질
g
g
4
지방
g
g
30
나트륨
mg
mg
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