반찬
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새우채소꼬치구이
입맛 살리는 새우채소꼬치구이, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 81kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 새우는 꼬리와 껍질을 제거한 뒤
후추로 밑간한다.
2
2. 단호박은 찜기에 찐다
3
3. 대파와 양배추는 4cm 길이로
썬다.
4
4. 찐단호박을 4cm 길이로 썬다.
5
5. 프라이팬에 새우, 단호박, 대파,
양배추, 방울토마토를 굽는다..
6
6. 꼬지에 보기 좋게 끼운다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 파는 흰 부분과 초록 부분을 나눠 사용하면 요리의 향과 색감이 더욱 살아납니다.
건강 팁
단호박을 익혀서 사용하면 소스를 따로 쓰지 않아도 단맛을 충분히 낼 수 있어요.
재료
- 새우(60g)
- 단호박(60g)
- 양배추(40g)
- 방울토마토(35g)
- 대파(20g)
- 후추(0.5g)
영양정보 (1인분)
81
칼로리
kcal
kcal
11
탄수화물
g
g
7
단백질
g
g
1
지방
g
g
8
나트륨
mg
mg
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