반찬

생선베이컨말이

Name: 생선베이컨말이
Ingredients: 재료 피망(5g); 파프리카(10g); 시금치(15g); 저염베이컨(60g); 동태포(30g); 저염버터(10g); 생크림(10g); 새싹채소(0.1g)

106kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 생선베이컨말이 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 106kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 피망, 파프리카는 5㎝ 길이로 채
썰고, 시금치는 갈아둔다.

2. 베이컨 위에 동태포를 올리고
그 위에 피망과 파프리카를 올려
돌돌 만다.

3. 저염버터에 생크림을 넣어서 농도를
맞춘 후 갈아놓은 시금치를 넣어
시금치소스를 만든다.

4. 달군 팬에 흰살생선베이컨말이를
올려 완전히 익힌다.

5. 접시에 담아 시금치소스를
곁들인 뒤 새싹채소로 장식하여
마무리한다.

소금간 대신 시금치소스로 맛을 내 나트륨을 적게 섭취하였다

106

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

147

나트륨
mg

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