반찬

건강가지말이+참깨마요소스

Name: 건강가지말이+참깨마요소스
Ingredients: 가지(200g); 단호박(30g); 삼색파프리카(30g); 당근(30g); 사과(30g); 배(30g); 무순(10g); 청양고추(20g); 마요네즈(30g); 참깨(40g); 꿀(20g)

157kcal

건강가지말이+참깨마요소스의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 157kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 가지는 길이대로 얇게
슬라이스한 뒤 살짝 굽는다.

2. 파프리카, 당근, 사과는 얇게
채썬다.

3. 단호박은 속을 파내고 쪄서
으깬다.

4. 참깨에 마요네즈, 꿀, 간 배를
넣고 섞어 참깨마요소스를
만든다.

5. 구운 가지에 단호박을 얇게
바르고 야채들을 넣고 돌돌 만다.

6. 참깨마요소스를 올린다.

가지말이 안에 단호박을 바르고, 참깨마요소스의 꿀이 설탕을 대신해줘요.

157

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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