반찬
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양송이버섯 달걀 크레페
양송이버섯 달걀 크레페은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분에 약 319kcal로 적당한 열량의 균형 잡힌 식사입니다. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 메밀가루, 달걀, 우유, 밀가루, 설탕을 믹서에 갈아 놓는다.
2
2. 양송이버섯과 양파는 얇게 썬다. 감자는 1cm 정육면체로 잘라서 삶아 놓는다.
3
3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 로즈마리, 파슬리, 감자를 볶는다.
4
4. 또 다른 팬에서는 양파를 볶다가 양송이버섯을 넣고 볶아둔다.
5
5. 팬에 1의 반죽을 얇게 부친 뒤 뒤집어 볶은 양송이버섯과 3의 감자, 달걀을 올린다.
6
6. 에멘탈 치즈를 고루 뿌리고 반을 접어 완성한다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 마늘은 편으로 썰거나 다져서 사용하면 향이 더 풍부하게 납니다.
- ✓ 달걀은 실온에서 10분 정도 두었다가 사용하면 더 고르게 익습니다.
- ✓ 감자는 썬 후 찬물에 담가 전분을 제거하면 요리 후 색이 변하지 않습니다.
재료
- 양송이버섯 12.8g
- 달걀 11g
- 에벤탈치즈 20g
- 메밀가루 20g
- 달걀 22g
- 밀가루 20g
- 우유 80g
- 설탕 10g
- 양파 8g
- 파슬리다진것 0.4g
- 감자 20g
- 로즈마리다진것 0.2g
- 마늘다진것 1.2g
- 식용유 1g
영양정보 (1인분)
319
칼로리
kcal
kcal
48
탄수화물
g
g
16
단백질
g
g
7
지방
g
g
105
나트륨
mg
mg
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