반찬

토마토소박이

Name: 토마토소박이
Ingredients: 토마토 70; 영양부추 5; 적양파 8 양념: 까나리액젓 2.5; 고춧가루 0.6; 소금 0.5; 통깨 1; 설탕 2

30kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 토마토소박이 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 30kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1. 재료를 깨끗이 씻어낸다.

2. 토마토는 끝이 떨어지지 않게 6등분 한다.

3. 영양부추는 1cm 길이로 썬다.

4. 적양파는 곱게 채 썬다.

5. 영양부추와 적양파에 양념을 넣고 버무려 소를 만든다.

6. 토마토에 소를 넣어 30분 정도 냉장고에 두었다가 먹는다.

염도가 낮으므로 하루 이내에 먹는 것이 좋다. 토마토는 너무 무르지 않고 약간 단단한 것이 좋다.

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

317

나트륨
mg

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220kcal 0

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