반찬

밀라노 스타일 포크 커틀렛

Name: 밀라노 스타일 포크 커틀렛
Ingredients: 돼지등심 60g; 밀가루 4g; 달걀 12g; 빵가루 4.5g; 바질 0.5g; 건타임 0.5g; 버터 0.5g; 식용유 1g; 레몬 5g; 파마산치즈 2g; 소금 적당량; 후추 적당량

229kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 밀라노 스타일 포크 커틀렛 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 229kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 돼지고기(등심)을 고기망치로 두드려 1cm 정도 두께로 편다.

2. 돼지등심에 소금, 후추로 간을 한다.

3. 파마산치즈, 빵가루, 건바질, 타임을 섞어 허브 빵가루를 만든다.

4. 고기에 밀가루, 달걀물, 허브 빵가루 순으로 묻힌다.

5. 가열한 팬에 기름을 두르고 커틀렛을 익힌다.

6. 커틀렛이 익으면 기름을 빼고 그릇에 담는다.

돼지고기는 우유에 10분정도 담갔다가 사용하게 되면 누린내 제거에 좋고 맛도 부드러워진다.

229

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

반찬

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