반찬
반찬
모듬옥수수
입맛 살리는 모듬옥수수, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 127kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 청피망, 당근, 닭고기를 옥수수알 크기로 썬다.
2
2. 팬에 닭고기를 볶는다.
3
3. 2에 당근을 넣고 볶는다.
4
4. 3에 잣, 청피망, 옥수수를 넣고 볶는다.
5
5. 4에 간을 한다.
6
6. 물전분으로 농도를 맞춘다.
건강 팁
철판에 넣어 뜨겁게 제공해도 좋다.
재료
- 옥수수 35g
- 잣 3g
- 청피망 25g
- 당근 25g
- 닭고기 35g
- 식용유 1g
- 물전분 6g
- 소금 적당량
영양정보 (1인분)
127
칼로리
kcal
kcal
15
탄수화물
g
g
10
단백질
g
g
4
지방
g
g
109
나트륨
mg
mg
