반찬

양상추샐러드 & 과일드레싱

Name: 양상추샐러드 & 과일드레싱
Ingredients: 양상추(60g); 당근(10g); 적양배추(10g); 치커리(5g); 사과(20g); 파인애플(15g); 레몬즙(1g)

57kcal

양상추샐러드 & 과일드레싱의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 57kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 양상추는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다.

2. 당근과 적양배추는 곱게 채 썰고, 치커리는 잘게 썬다.

3. 사과는 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.

4. 파인애플은 껍질과 심을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.

5. 손질한 과일과 레몬즙을 믹서에 넣어 곱게 갈아 드레싱을 만든다.

6. 양상추와 당근, 적양배추를 접시에 깔고 드레싱을 곁들여 마무리한다.

•나트륨 함량이 높은 시판 드레싱 대신 수제 드레싱을 곁들였어요.

주재료

양념

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

반찬

220kcal 0

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