반찬

레몬, 파슬리 빵가루를 입힌 도미

Name: 레몬, 파슬리 빵가루를 입힌 도미
Ingredients: 도미 40g; 마늘다진것 2g; 빵가루 10g; 버터 1g; 레몬주스 3g; 레몬제스트 2g; 파슬리다진것 2g; 소금적당량; 후추적당량

88kcal

레몬, 파슬리 빵가루를 입힌 도미의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 88kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 도미에는 소금과 후추로 밑간을 하고 마늘, 파슬리는 다진다.

2. 버터를 두른 팬에 다진 마늘을 넣고 마늘 향을 낸 버터물을 만든다.

3. 2에 빵가루를 섞어 믹싱볼로 옮겨 담는다.

4. 3에 다진 파슬리, 레몬주스, 레몬제스트, 소금, 후추를 넣고 고무주걱으로 잘 섞는다.

5. 도미를 양념하고 도미위에 4을 얹는다.

6. 5를 오븐에 굽는다.

제스트:레몬, 오렌지 등의 껍질을 가늘게 잘라 다진 것을 말한다.

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

나트륨
mg

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