사과채소타코
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사과채소타코

278kcal
사과채소타코은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 1인분 기준 약 278kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1

1. 양상추는 채 썰고, 사과는 모양대로 얇게 썰고, 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클은 잘게 다진다.

조리 과정 1단계
2

2. 다진 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클에 나머지 살사소스 재료를 넣어 고루 섞는다.

조리 과정 2단계
3

3. 아보카도는 씨와 껍질을 제거하고, 골고루 으깬 뒤 나머지 과카몰레 재료와 고루 섞는다.

조리 과정 3단계
4

4. 갈릭요거트소스를 만든다.

조리 과정 4단계
5

5. 약한 불로 달군 마른 팬에 토르티야를 올려 1~2분간 구워 꺼내고, 맥주잔에 감아 모양을 잡는다.

조리 과정 5단계
6

6. 토르티야에 채 썬 양상추, 사과, 슈레드 모차렐라치즈를 올리고 살사소스, 과카몰레, 갈릭요거트소스를 곁들여 마무리한다.

조리 과정 6단계

건강 팁

•칼륨 함량이 높은 아보카도, 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.

영양정보 (1인분)

278
칼로리
kcal
42
탄수화물
g
7
단백질
g
10
지방
g
846
나트륨
mg

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