카레크림 두부면 파스타
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카레크림 두부면 파스타

198kcal
입맛 살리는 카레크림 두부면 파스타, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 198kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1

1. 콜리플라워는 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 납작 썬다.

조리 과정 1단계
2

2. 믹서에 잘게 썬 콜리플라워, 무가당 두유, 물(1컵), 마늘(1쪽)을 넣어 곱게 갈아 콜리플라워 크림을 만든다.

조리 과정 2단계
3

3. 중간 불로 달군 팬에 올리브유를 두른 뒤 다진 마늘을 볶고, 납작 썬 마늘, 양파, 양송이버섯을 넣어 양파가 숨이 죽을 때까지 볶는다.

조리 과정 3단계
4

4. 콜리플라워 크림을 넣은 뒤 끓어오르면 강황가루와 두부면을 넣어 골고루 섞는다.

조리 과정 4단계
5

5. 바질을 넣어 고루 섞고, 불을 끈 뒤 식초를 넣어 고루 섞는다.

조리 과정 5단계
6

6. 그릇에 카레크림 두부면 파스타를 담고, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

조리 과정 6단계

건강 팁

•두유, 양파를 이용하여 단맛을 보완하고 첨가당 사용을 줄였어요.

영양정보 (1인분)

198
칼로리
kcal
10
탄수화물
g
16
단백질
g
10
지방
g
66
나트륨
mg

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