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카레크림 두부면 파스타
입맛 살리는 카레크림 두부면 파스타, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 1인분 기준 약 198kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 콜리플라워는 잘게 썰고, 양송이버섯과 양파는 3mm 두께로 채 썰고, 마늘(2쪽)은 납작 썬다.
2
2. 믹서에 잘게 썬 콜리플라워, 무가당 두유, 물(1컵), 마늘(1쪽)을 넣어 곱게 갈아 콜리플라워 크림을 만든다.
3
3. 중간 불로 달군 팬에 올리브유를 두른 뒤 다진 마늘을 볶고, 납작 썬 마늘, 양파, 양송이버섯을 넣어 양파가 숨이 죽을 때까지 볶는다.
4
4. 콜리플라워 크림을 넣은 뒤 끓어오르면 강황가루와 두부면을 넣어 골고루 섞는다.
5
5. 바질을 넣어 고루 섞고, 불을 끈 뒤 식초를 넣어 고루 섞는다.
6
6. 그릇에 카레크림 두부면 파스타를 담고, 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
건강 팁
•두유, 양파를 이용하여 단맛을 보완하고 첨가당 사용을 줄였어요.
영양정보 (1인분)
198
칼로리
kcal
kcal
10
탄수화물
g
g
16
단백질
g
g
10
지방
g
g
66
나트륨
mg
mg
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