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과일 요구르트 샐러드
온 가족이 함께 즐길 수 있는 과일 요구르트 샐러드 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 77kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 메론의 껍질을 벗기고 2cm 정도의 주사위모양으로 썬다.
2
2. 사과는 껍질을 벗기고 메론과 같은 크기로 썬다.
3
3. 바나나도 껍질을 벗기고 같은 크기로 썬다.
4
4. 오렌지는 칼로 껍질을 도려내고 속살만 자른다.
5
5. 플레인 요구르트와 레몬주스, 오렌지주스를 섞어 드레싱을 만든다.
6
6. 볼에 과일을 한데 섞고 드래싱으로 버무려 완성한다.
건강 팁
다양한 계절과를 활용하자
재료
- 멜론 30g
- 사과 30g
- 바나나 20g
- 오렌지 30g
- 플레인 요구르트 30g
- 레몬주스 5g
- 오렌지주스 5g
영양정보 (1인분)
77
칼로리
kcal
kcal
18
탄수화물
g
g
3
단백질
g
g
0
지방
g
g
20
나트륨
mg
mg
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