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연근샐러드, 흑임자소스
연근샐러드, 흑임자소스은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 29kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!
조리 순서
1
1. 연근은 세척 후 껍질을 벗긴다.
2
2. 연근을 슬라이스 한다.
3
3. 물에 식초를 넣고 끓으면 연근을 데친다.
4
4. 레몬즙을 짠다.
5
5. 흑임자, 마요네즈, 플레인요거트를 믹서 하여 흑임자 소스를 만든다.
6
6. 연근에 흑임자소스를 곁들여 담는다.
건강 팁
소스의 흑임자가 나트륨 배출을 도와줘요.
재료
- 흑임자 30g
- 연근 80g
- 레몬 20g
- 마요네즈 15g
- 플레인요거트 15g
- 식초 5g
영양정보 (1인분)
29
칼로리
kcal
kcal
4
탄수화물
g
g
1
단백질
g
g
1
지방
g
g
5
나트륨
mg
mg
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