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수제새우소시지
온 가족이 함께 즐길 수 있는 수제새우소시지 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 267kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 양파와 깻잎은 곱게 다지고, 칵테일새우는 깨끗하게 씻은 뒤 곱게 다진다.
2
2. 다진 양파, 깻잎, 새우에 양념을 넣어 고루 섞은 뒤 치대 새우반죽을 만든다.
3
3. 뜨거운 물(4컵)에 라이스페이퍼를 살짝 담갔다 꺼내 식용유를 바른 도마 위에 올린다.
4
4. 지퍼백에 새우반죽을 넣은 뒤 가위로 끝부분을 잘라 라이스페이퍼 위에 반죽을 짜 올리고, 돌돌 말아 새우소시지를 만든다.
5
5. 중간 불로 달군 팬에 식용유를 둘러 새우소시지를 올린 뒤 겉면이 하얗게 변할 때까지 노릇하게 굽는다.
6
6. 그릇에 담고 마늘소스를 윗면에 발라 마무리한다.
건강 팁
•밀가루 대신 염분이 낮고 칼륨이 풍부한 감자 전분을 사용했어요
•소금 대신 향신료와 레몬즙을 넣어 풍미를 살렸어요.
•설탕이나 꿀 대신 소량의 올리고당을 넣어 단맛은 내면서 칼로리를 낮췄어요.
영양정보 (1인분)
267
칼로리
kcal
kcal
42
탄수화물
g
g
10
단백질
g
g
7
지방
g
g
317
나트륨
mg
mg
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