반찬
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구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
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입맛 살리는 구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱, 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 247kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
2
2. 양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
3
3. 방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
4
4. 브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
5
5. 저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
6
6. 준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
