반찬

미옹 카레

Name: 미옹 카레
Ingredients: 2인분 기준

299kcal

미옹 카레의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 299kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.

2. 180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.

3. 팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.

4. 컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.

5. 커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.

6. 접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.

• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.

299

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

580

나트륨
mg

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