기타

어린잎채소 건두부말이

234kcal

어린잎채소 건두부말이의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 1인분 기준 약 234kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1. 어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 견과류는 굵게 다진다.

2. 건두부는 끓는 물에 데쳐 건져낸 뒤 물기를 제거한다.

3. 건두부 위에 어린잎채소(3컵)를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썬다.

4. 남은 어린잎채소에 다진 견과류와 슈레드모차렐라치즈를 고루 섞는다.

5. 라임청의 라임을 얇게 다지고, 나머지 라임청드레싱 재료와 고루 섞는다.

6. 그릇에 건두부말이와 샐러드를 담고, 라임청 드레싱을 뿌려 마무리한다.

•건두부를 사용해 고소한 맛을 냈어요.
•라임청을 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.

234

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

157

나트륨
mg

기타

124kcal 0

기타

44kcal 0

기타

241kcal 0

기타

271kcal 0