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어린잎채소 건두부말이
어린잎채소 건두부말이의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 1인분 기준 약 234kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 견과류는 굵게 다진다.
2
2. 건두부는 끓는 물에 데쳐 건져낸 뒤 물기를 제거한다.
3
3. 건두부 위에 어린잎채소(3컵)를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썬다.
4
4. 남은 어린잎채소에 다진 견과류와 슈레드모차렐라치즈를 고루 섞는다.
5
5. 라임청의 라임을 얇게 다지고, 나머지 라임청드레싱 재료와 고루 섞는다.
6
6. 그릇에 건두부말이와 샐러드를 담고, 라임청 드레싱을 뿌려 마무리한다.
건강 팁
•건두부를 사용해 고소한 맛을 냈어요.
•라임청을 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.
영양정보 (1인분)
234
칼로리
kcal
kcal
7
탄수화물
g
g
13
단백질
g
g
17
지방
g
g
157
나트륨
mg
mg
