새우채소 김치롤
반찬

새우채소 김치롤

121kcal
새우채소 김치롤의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 121kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.

조리 순서

1

1. 김치는 깨끗하게 씻어 찬물에 30분간 담근 뒤 건져내고, 물기를 꼭 짠 뒤 윗동을 약간 자른다.

조리 과정 1단계
2

2. 오이와 파프리카는 5cm 길이로 채 썰고, 깻잎과 무순은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고, 크래미는 낱낱이 가른다.

조리 과정 2단계
3

3. 새우는 껍질을 벗기고, 끓는 물에 익을 때까지 데쳤다 건져 길게 2등분한다.

조리 과정 3단계
4

4. 약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 달걀물을 부어 지단을 부친다.

조리 과정 4단계
5

5. 김발에 김치를 한 장씩 겹쳐 넓게 펼친다.

조리 과정 5단계
6

6. 김치 위에 지단, 손질한 채소, 새우를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썰어 마무리한다.

조리 과정 6단계

건강 팁

•김치를 물에 담그고, 크래미 및 새우를 물에 데치면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

영양정보 (1인분)

121
칼로리
kcal
6
탄수화물
g
14
단백질
g
5
지방
g
526
나트륨
mg

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