반찬
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브로콜리견과류복음
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브로콜리견과류복음은(는) 누구나 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피입니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 131kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 끓는 물에 한 입 크기로 썬 브로콜리를 데친다.
2
2. 팬에 아몬드슬라이스, 캐슈넛을 굽는다.
3
3. 팬에 무염버터를 녹인다.
4
4. 버터가 녹으면 브로콜리를 넣어 불향이 나도록 볶는다.
5
5. 구운 견과류를 넣어 볶다가 소금으로 간한다.
6
6. 그릇에 담아 마무리한다.
건강 팁
•버터의 고소한 향과 불향을 더해 나트륨이 적어도 맛있게 먹을 수 있어요.
재료
주재료
- 브로콜리 70g
- 아몬드슬라이스 5g
- 캐슈넛 10g
양념
- 무염버터 10g
- 소금 0.3g 구매
영양정보 (1인분)
131
칼로리
kcal
kcal
6
탄수화물
g
g
4
단백질
g
g
10
지방
g
g
5
나트륨
mg
mg
