반찬

명란프리타타

Name: 명란프리타타
Ingredients: 명란젓 50g; 생크림 20g; 달걀 4개(240g); 흰추후 1g; 시금치 50g; 방울토마토 6개(100g); 올리브유 15g

187kcal

명란프리타타의 황금 레시피를 지금 바로 따라해 보세요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 187kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 지금 바로 도전해보세요. 생각보다 훨씬 쉽게 완성됩니다!

조리 순서

1. 명란은 껍질을 벗겨 송송 다져준다.

2. 달걀을 풀어서 채에 내려주고 후추로 간을
해준다.

3. 달걀에 명란과 생크림을 넣어 섞어준다.

4. 시금치는 데쳐서 수분을 제거 후 송송 다져
주고 토마토는 작은 사각형으로 잘라준다.

5. 팬에 기름을 두르고 달걀을 부어 반 정도
익혀준다.

6. 달걀이 반 정도 익었을 때 토마토와 시금치를
넣어 뚜껑을 덮어 익혀 완성한다.

명란젓에는 다량의 염분을 함유하고 있기에 추가 간을 하지 않고 맛있는 맛을 냈다.

187

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

330

나트륨
mg

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