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딸기소스닭가슴살채소무침
오늘 소개할 딸기소스닭가슴살채소무침 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 141kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 재료와 순서를 차근차근 따라하면 누구나 맛있게 완성할 수 있습니다.
조리 순서
1
1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
2
2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
3
3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
4
4. 양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
5
5. 딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
6
6. 2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
건강 팁
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
재료
- 닭가슴살 50g
- 방울토마토 20g
- 양상추 15g
- 브로콜리 10g
- 적채 5g
- 노랑 파프리카 3g
- 빨강 파프리카 3g
- 호상요구르트 50g
- 딸기 40g
- 호두 2g
- 소금 0.5g
영양정보 (1인분)
141
칼로리
kcal
kcal
12
탄수화물
g
g
15
단백질
g
g
3
지방
g
g
206
나트륨
mg
mg
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