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관자버터구이
오늘 소개할 관자버터구이 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 202kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 양파, 오이피클, 고추피클은 입자있게
다진다.
2
2. 다진 양파와 피클에 마요네즈를 넣고
골고루 섞어 소스를 만든다.
3
3. 마요네즈소스에 꿀을 넣고 섞는다
4
4. 관자의 앞뒤에 버터를 바른다.
5
5. 관자에는 버터를 발라 팬에 구워
접시에 담는다.
6
6. 비트, 양파, 데친 시금치를 넣고 갈아서
소스를 만들고 관자에 마요네즈소스와
시금치소스를 올린다
재료 손질 꿀팁
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
오이피클과 고추피클을 이용하여 소금을 사용하지 않고 요리를 만들 수 있어요.
재료
- 관자(2개)
- 시금치(30g)
- 비트(20g)
- 양파(30g)
- 오이피클(20g)
- 고추피클(20g)
- 마요네즈(20g)
- 꿀(20g)
- 버터(10g)
영양정보 (1인분)
202
칼로리
kcal
kcal
22
탄수화물
g
g
8
단백질
g
g
9
지방
g
g
380
나트륨
mg
mg
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