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룰룰랄라
오늘 소개할 룰룰랄라 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 243kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!
조리 순서
1
1. 양상추, 부추를 데친다.
2
2. 양송이버섯은 얇게 슬라이스하고 팬에
기름을 살짝 두르고 굽는다.
3
3. 전복은 수저로 떼어 소금으로 씻고
일정한 크기로 썰어 팬에 굽는다.
4
4. 닭고기는 일정한 크기로 썬 뒤 삶고,
소고기도 일정한 크기로 썰어 양념 한
뒤 볶는다.
5
5. 토마토, 양파, 당근은 잘게 썰고, 쌀은
깨끗이 씻어 불려 야채를 넣고 밥을
짓는다.
6
6. 쪄낸 양배추에 볶은 고기, 삶은 닭고기,
구운 전복, 밥을 넣고 돌돌 말아 부추로
묶어 접시에 담고, 한쪽에 구운 버섯을
담는다.
재료 손질 꿀팁
- ✓ 소고기는 찬물에 30분 담가 핏물을 빼고 사용하면 맛이 더 깔끔해집니다.
- ✓ 양파는 냉동실에 15분 넣었다가 썰면 눈이 맵지 않습니다.
건강 팁
구워 넣은 전복이 짠맛을 내서 소금을 적게 넣을 수 있어요.
재료
- 양상추(120g)
- 소고기(120g)
- 부추(100g)
- 닭고기(120g)
- 토마토(100g)
- 양파(50g)
- 전복(1개)
- 당근(20g)
- 양송이버섯(3개)
- 쌀(200g)
- 소금(0.3g)
영양정보 (1인분)
243
칼로리
kcal
kcal
34
탄수화물
g
g
13
단백질
g
g
6
지방
g
g
56
나트륨
mg
mg
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