반찬

두부된장무침

Name: 두부된장무침
Ingredients: 두부(100g); 된장(20g); 쌈채(100g); 생크림(20g)

218kcal

온 가족이 함께 즐길 수 있는 두부된장무침 레시피를 소개합니다. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 218kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천합니다. 어렵지 않으니 지금 따라 해보세요!

조리 순서

1. 쌈채는 먹기 좋게 손으로 뜯어 놓는다.

2. 뜯어 놓은 쌈채를 물에 담그어 싱싱하게
준비해 놓는다.

3. 두부는 면보에 넣어 손으로 짜서 물기를
제거하고 준비한다.

4. 된장에 생크림을 넣어 골고루 섞어
짠 맛을 줄여준다.

5. 으깬 두부에 된장을 넣어 섞어준다.

6. 물에 담그어 놓은 채소를 체에 건져,
물기를 털어내고, 만들어 놓은 된장
소스에 넣어 무친다.

된장에 생크림을 섞어 나트륨을 감소시켰어요.

218

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

587

나트륨
mg

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