반찬

물파래콩전

Name: 물파래콩전
Ingredients: 물파래 5g; 노란콩 25g(불린것 52g); 우리밀가루 10g; 현미유 5g; 홍고추 2g; 물 120g 간장 2g; 파 1g; 식초 0.5g; 통깨 0.2g

182kcal

오늘 소개할 물파래콩전 레시피는 재료 준비부터 완성까지 어렵지 않아요. 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 든든한 반찬입니다. 1인분 기준 약 182kcal로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 아래 재료와 조리 순서를 참고해서 지금 바로 만들어 보세요!

조리 순서

1. 물파래는 씻어 체에 걸러 물기를 제거하고 잘게 썬다.

2. 물에 5시간정도 불린 노란콩은 물 반컵을 넣고 약 10분가량 삶아 건져 믹서에 곱게 간다.

3. 파는 다지고 홍고추는 어슷썰기 한다.

4. 밀가루에 1,2와 물 20g을 넣어 반죽을 한다.

5. 팬에 현미유를 두르고 반죽을 떠서 지름 8cm 가량의 크기로 동그랗게 부치면서 윗면에 홍고추로 장식한다.

6. 간장, 파, 식초, 통깨를 넣고 초간장을 만들어 물파래콩전과 곁들인다.

노란콩은 물에 충분히 불려야 연료소비가 적고 잘 갈아진다.

182

칼로리
kcal

탄수화물
g

단백질
g

지방
g

124

나트륨
mg

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